Аномальная жара: как пережить лето.

Лето - долгожданная пора для детей и взрослых. Это время отпусков и каникул, игр на пляже, купания, походов в горы… Однако знойная пора таит в себе немало опасностей для здоровья. Проводя много времени на улице, человек постоянно подвергается риску получить тепловой или солнечный удар. Как оказать первую помощь пострадавшему и обезопасить себя от жары.. 

Сам по себе  тепловой удар - болезненное состояние, появляющееся в результате воздействия высокой температуры на человека. Проще говоря - это перегрев организма, которому способствует все, что может нарушить выделение пота и затруднить его испарение:

высокая влажность и температура воздуха; активная физическая работа в синтетической, кожаной или прорезиненной одежде, в горячих цехах; длительные походы и прогулки в жаркую погоду; сауны и бани; обезвоживание организма; переутомление и переедание.

Солнечный удар  - это особая форма теплового удара, возникающая в результате воздействия прямых солнечных лучей на непокрытую голову, а также не защищенное одеждой тело человека.

Симптомы

Тепловой удар

Солнечный удар

головная боль и головокружение;

головная боль;

сонливость;

тошнота, рвота;

повышение температуры тела;

покраснение кожных покровов;

покраснение лица;

учащение пульса и дыхания;

потемнение в глазах;

состояние оглушенности;

резкая слабость;

неуверенность движений;

учащенный пульс;

общая слабость;

одышка (возможны рвота и понос);

расширение зрачков;

кожа вначале влажная, затем сухая и горячая, губы синеют;

возможно носовое кровотечение и обморок.

в тяжелых случаях возможна частичная или полная потеря сознания, судороги.

в тяжелых случаях может наступить кома.

Оказываем первую помощь

Представим: вы идете по улице, жара, душно. Увидели, что человеку неожиданно стало плохо. Сразу возникает вопрос: что делать? При подозрении на тепловой или солнечный удар нужно незамедлительно оказать первую доврачебную помощь и вызвать бригаду «скорой помощи». Итак:

отнесите пострадавшего в тень или хорошо проветриваемое, прохладное помещение; уложите на спину с приподнятой головой и ногами, подложив что-нибудь под шею и щиколотки (сумку, свернутое полотенце и т.д.); расстегните воротник, снимите стесняющую одежду, особенно сдавливающую грудь и шею, расстегните ремни; положите на голову и шею холодные компрессы, если есть возможность, поместите больного в ванну с прохладной водой или накройте смоченной в холодной воде тканью; обеспечьте доступ воздуха, постоянно обмахивайте пострадавшего веером; если началась рвота, обязательно освободите дыхательные пути человека от рвотных масс, чтобы он не захлебнулся, слегка повернув его на бок.

Если больной находится в сознании, обильно напоите его прохладной водой. Хорошо поможет обычная настойка валерьяны (20 капель на 1/3 стакана с водой), а при обмороке или помутнении сознания - осторожно поднесенная к носу ватка, смоченная нашатырным спиртом.

Развенчиваем популярные мифы

Миф № 1. Солнечный удар происходит в момент нахождения на солнце.

На самом деле солнечный удар может проявиться и значительно позже - через 6-8 часов после пребывания на солнце. Если человек в течение часа испытывает воздействие прямых солнечных лучей, то могут возникнуть периодические головные боли, а то и более тяжелые поражения ЦНС, вплоть до инсульта. Поэтому носите в жару головной убор! Также есть вероятность получить солнечный ожог - пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Миф № 2. Самое опасное при солнечном ударе - повышение температуры до 39-40°С, поэтому нужно сразу выпить жаропонижающее.

Да, при солнечном ударе нередко температура поднимается до больших величин, но также часто бывают тошнота и рвота, обморочное состояние и в особо тяжелых ситуациях - судороги. Лучше снизить температуру путем прикладывания к кожным покровам ткани, смоченной холодной водой, а ладони и ступни протереть уксусом, наполовину разбавленным водой. Отпаивайте пострадавшего зеленым чаем.

Миф № 3. Солнечный удар пройдет через несколько часов сам собой без последствий.

Солнечный удар не так уж и безобиден. Дело в том, что он вызывает поражение головного мозга, вследствие которого нарушаются все его функции - дыхательная, сосудистая, двигательная. Вот почему если улучшения самочувствия после принятых мер первой помощи не наступает, нужно вызвать «неотложку».

Миф № 4. Избыток потребляемой в жару жидкости провоцирует солнечный удар. Лучше всего охлаждает газировка или легкое спиртное.

В жаркий период пить нужно, напротив, больше и чаще, оптимально - 100 мл жидкости в час. Особенно такой режим необходим маленьким детям и пожилым. Мы уже говорили, что пить лучше простую очищенную воду либо столовую минеральную, а также зеленый чай и компоты. А вот опьянение может спровоцировать солнечный или тепловой удар! 

Миф № 5. В группе риска получить солнечный удар - любители пляжных посиделок и тучные люди.

На самом деле шанс получить солнечный удар одинаков и для тех, кто загорает на пляже, и для гуляющих по городу или работающих на даче. Все дело - в профилактике этого состояния. В группе риска - не только индивидуумы солидной комплекции, но и худышки, блондинки и лысые, люди, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, сахарным диабетом, дети, пожилые, беременные женщины. Причина одна - у этих людей солнце сильнее действует на кровообращение.

6 секретов спасения от жары:

Вода

Носите с собой негазированную воду комнатной температуры, пейте ее каждые полчаса маленькими глотками. Водой также можно смочить салфетку и протереть лицо.

Одежда

Надевайте только светлые вещи из натуральных материалов, например, льна. Обязательный элемент гардероба - панамка, кепка или соломенная шапочка.

Еда

Летом на столе обязательно должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты. От употребления жирной, острой и трудноусваиваемой пищи лучше отказаться и ограничить сладкое, т.к. эти продукты усиливают потоотделение. В жару предпочтительнее плотный ужин, но легкий обед.

Режим

Не выходите на улицу в период с 10:00 до 19:00 часов. Особенно опасно находиться под солнцем с 11:00 до 13:00. Пользуйтесь зонтом, загорайте в тени.

Темнота

Она спасет от жары - если солнечные лучи не попадают в помещение, в нем может быть на 2-3°С прохладнее. В доме на окна можно повесить темные шторы или жалюзи.

Прохлада

С помощью пульверизатора можно повысить влажность в помещении, или, как вариант, смочите платок в прохладной воде и положите себе на плечи. Вентилятором пользуйтесь осторожно: поток воздуха не должен попадать на человека, а дуть в сторону. Вместо того чтобы вечером включать кондиционер, лучше просто проветривать помещение.